Konsumsi Air Meningkatkan Mood, Ini Alasannya

Konsumsi air yang cukup dapat membantu meningkatkan mood. Foto: Pexels.com

Tentang Konsumsi Air yang Cukup Bantu Tingkatkan Mood

Mood atau suasana hati merupakan salah satu aspek penting dalam kehidupan manusia. 

Mood atau suasana hati adalah salah satu aspek penting dalam kehidupan manusia. 

Mood yang baik akan membuat kita merasa lebih bahagia, lebih produktif, dan lebih bersemangat dalam menjalani hidup. 

Sebaliknya, mood yang buruk dapat membuat kita merasa sedih, cemas, dan mudah marah

Peran Air 

Air memiliki peran penting dalam tubuh, termasuk dalam menjaga fungsi otak. 

Otak terdiri dari sekitar 75% air, sehingga asupan air yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi otak agar tetap optimal.

Ketika tubuh kekurangan air, otak akan mengalami dehidrasi. 

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan kognitif, seperti berkurangnya daya ingat, kemampuan berpikir, dan kemampuan pengambilan keputusan.

Gangguan kognitif ini dapat berdampak negatif pada mood. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan penurunan mood, termasuk perasaan sedih, cemas, dan kelelahan.

Selain itu, air juga berperan dalam produksi neurotransmitter, yaitu senyawa kimia yang berperan dalam mengatur suasana hati. 

Neurotransmitter yang berperan penting dalam mood adalah serotonin, dopamin, dan noradrenalin.

Serotonin dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Serotonin berperan dalam mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan fungsi seksual.

Dopamin berperan dalam mengatur gerakan, motivasi, dan kesenangan.

Noradrenalin berperan dalam mengatur perhatian, kewaspadaan, dan respons terhadap stres.

Ketika tubuh kekurangan air, produksi neurotransmitter ini dapat terganggu. 

Hal ini dapat menyebabkan penurunan mood, seperti perasaan sedih, cemas, dan mudah marah.

Kesimpulan

Konsumsi air yang cukup dapat meningkatkan mood dengan cara berikut:

1. Menjaga fungsi otak agar tetap optimal
2. Meningkatkan produksi neurotransmitter

Untuk meningkatkan mood, disarankan untuk minum air putih sebanyak 8-10 gelas per hari. 

Selain itu, hindari minuman berkafein dan alkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan asupan air:

1. Bawalah botol air minum ke mana pun Anda pergi.
2. Tambahkan buah-buahan atau sayuran ke dalam air Anda untuk menambah rasa.
3. Minum air sebelum makan, bukan setelah makan.
4. Minum air secara perlahan, bukan buru-buru.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat meningkatkan mood dan menjalani hidup dengan lebih bahagia dan produktif.