 |
Langkah-langkah sederhana bagus untuk jantung sehat bagi wanita yang telah berusia 30-40 tahun.
|
Studi menemukan bahwa perempuan lebih berisiko mengalami serangan jantung dibandingkan pria.
Terutama wanita yang telah memasuki usia 30-40 tahun. Penyebab serangan jantung pada wanita karena gaya hidup buruk.
Seperti hobi makan makanan gorengan, malas latihan atau olahraga, merokok, dan konsumsi alkohol.
Semua kebiasaan itu memiliki resiko tingkat tinggi untuk mengalami serangan jantung dan mengakibatkan komplikasi serius lainnya.
Faktor lain penyebab serangan jantung pada wanita, seperti perubahan sirkulasi darah atau kurangnya pasokan oksigen, kehamilan, kelahiran prematur, penggunaaan pil KB, dan depresi.
Untuk menghindari masalah kesehatan ini, Anda sebagai wanita harus berhenti merokok, membatasi asupan alkohol, mengkonsumsi lebih banyak buah, sayuran. dan mengurangi berat badan dengan banyak latihan.
Hal ini, juga sangat penting untuk menjaga gula darah pada tingkat normal dan rajin memeriksa tekanan darah Anda.
Inilah yang dapat Anda lakukan untuk menghindari serangan jantung:
Berjalan 20 menit setiap hari
Berjalan 20 menit. Berjalan mengurangi risiko serangan jantung sebesar 30%, dan kecepatan berjalan dengan lebih dari 40%.
Maka dari itu, luangkan waktu Anda jalan di taman atau olahraga pagi dan sore hari.
Tidur lebih dari 7 jam per malam
Cobalah untuk tidur 7-8 jam per malam. Lebih dari 10 jam tidur malam meningkatkan risiko stroke hingga lebih dari 60%.
Dan orang-orang yang mendengkur lebih berisiko terkena serangan jantung. Dengan demikian disarankan untuk pergi ke dokter, untuk membantu Anda meningkatkan kualitas tidur Anda.
Hal ini juga dapat mendeteksi jika Anda menderita sindrom metabolik, suatu kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Mengkonsumsi minyak zaitun
Minyak zaitun mengurangi risiko serangan jantung dan melindungi arteri darah.
Makan ubi jalar
Kentang manis, kismis, pisang dan jus tomat adalah makanan kaya kalium, mineral yang mengurangi risiko serangan jantung.
Sumber makanan kaya kalium lainnya adalah buah-buahan, ikan, unggas dan produk susu.
Selain itu, hindari mengongsumsi kentang goreng yang dilapisi tepung roti, donat atau setiap makanan yang di goreng secara berlebihan.
Lemak dari makanan tersebut sebagai penyebab kulit cepat keriput dan menyumbat peredaran darah.