 |
| Air minum. Foto: pixabay.com. |
Seseorang hanya dapat bertahan sekitar tiga menit tanpa udara, dan hanya tiga hari tanpa air.
Pasokan air bertanggung jawab untuk setiap fungsi tubuh Anda. Asupan air yang cukup membantu menjaga tingkat tinggi kesehatan dan mencegah masalah dehidrasi.
Seseorang harus mengkonsumsi setidaknya delapan 8 gelas air untuk manfaat kesehatan secara maksimal.
Asupan air yang cukup sangat penting bagi tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik.
Sebaliknya tidak cukup minum, maka Anda memiliki peluang mengalami dehidrasi serius dan merusak organ semua organ penting tubuh Anda.
Jadi konsumsi air putih tidak boleh kurang dari 8 gelas perhari.
Kehilangan air dalam tubuh terjadi dalam berbagai cara, seperti bernapas, buang air kecil, dan berkeringat.
Muntah dan diare juga dapat berkontribusi untuk kehilangan air yang signifikan. Mengenali gejala dehidrasi akan membantu Anda menentukan apakah Anda minum cukup air.
Dehidrasi
Dehidrasi adalah keadaan tidak memiliki cukup cairan dalam tubuh. Hal ini umum bagi para atlet yang gagal untuk minum cukup air selama latihan berat.
Tetapi juga dapat terjadi pada siapa saja yang tidak menerima asupan cairan yang cukup.
Orang tua sangat rentan terhadap dehidrasi. Proses penuaan normal cenderung menyebabkan penurunan rasa haus, yang mengakibatkan beberapa masalah yang terkait dengan dehidrasi.
Beberapa gejala dehidrasi adalah kulit kering, kehilangan nafsu makan, sakit kepala, dan kebingungan.
Minum air yang cukup dapat meringankan gejala-gejala tersebut.
Masalah paling serius yang timbul dari kurang minum cukup air, yaitu kulit keriput, dan inilah masalah terbesar penyebab wanita dan pria muda memiliki penampilan kurang menarik atau akan tampak seperti orang sudah berumur lebih.
Masalah Pencernaan
Saluran pencernaan adalah sistem yang sangat kompleks yang memerlukan air untuk membantu memecah makanan.
Mulas adalah gangguan pencernaan dan sembelit adalah beberapa masalah yang terkait dengan asupan air yang tidak memadai.
Lapisan perut adalah 98 persen air dan mengandung bikarbonat untuk melindungi terhadap asam lambung.
Lapisan ini harus tebal setiap saat untuk mencegah masalah perut. Air membantu menjaga ketebalan lapisan perut tersebut.
Sebaliknya, malas minum cukup air dapat menipiskan lapisan itu, dan atau menyebabkan kerusakan.
Radang sendi
Tulang rawan pada sendi tubuh terdiri dari air sekitar 80 persen. Tulang rawan ini memberikan sendi permukaan halus dan memungkinkan mereka untuk meluncur dengan mudah selama melakukan gerakan.
Tetapi mereka harus terus dilumasi. Tidak minum cukup air menyebabkan pelumasan kurang dari sendi.
Dqn mengakibatkan sejumlah besar gesekan. Ketika sendi kita kehilangan pelumasan mereka, mereka mulai merosot dengan cepat mengarah ke arthritis.
Jadi, jangan malas minum air dan minimal dalam sehari 8 gelas dan itu boleh lebih.
Jika Anda melakukan kegiatan berat yang menyebabkan keluar keringat dalam jumlah yang banyak.
Tekanan darah tinggi
Asupan air tidak mencukupi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Kekurangan air menyebabkan beberapa kapiler menutup, yang menghasilkan pembatasan dalam gerakan darah.
Kekurangan air dalam tubuh dapat menyebabkan darah tekanan darah tinggi karena tubuh berusaha lebih keras untuk mendorong aliran darah.
Cairan dalam arteri mengkompensasi kekurangan air di kapiler. Karena darah terdiri dari air.
Minum air dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tetapi, jika aliran darah ke ginjal terbatas karena kurangnya air.
Mereka bereaksi dengan konstriksi pembuluh darah dan arteri membuat tekanan darah lebih tinggi.
Gejala Tidak Minum Cukup Air
Banyak minum air dapat membuat Anda hidup sehat dan panjang umur, namun, Anda perlu tahu bahwa ada gejala serius dari kurang minum air, sebagai berikut ini:
Gejala ringan sampai sedang
Ada beberapa tanda-tanda awal yang harus diperhatikan yang dapat mengingatkan Anda bahwa Anda tidak minum cukup air.
Gejala yang paling jelas adalah rasa haus atau mulut kering.
Anda juga dapat menemukan bahwa Anda berkeringat kurang dan tidak buang air kecil seperti biasanya, atau ketika Anda melakukan buang air kecil itu adalah warna kuning cerah.
Hasil sebuah studi menunjukkan bahwa jika urine Anda berkisar antara kuning cerah dan warna madu.
Mama Anda perlu minum air sesegera mungkin. Kram otot adalah gejala lain dari dehidrasi moderat.
Gejala yang parah
Jika, Anda tidak memperhatikan gejala awal dehidrasi, Anda mungkin mulai mengalami gejala berat.
Urin Anda dapat berubah dari kuning terang ke kuning gelap atau kuning. Mata Anda mungkin terlihat cekung dan kulit Anda mungkin merasa kering dan perih.
Gejala yang paling parah dan berbahaya, yakni mempengaruhi sistem saraf dan jantung. Anda mungkin mengalami rasa pusing dan bingung.
Dehidrasi, juga dapat mengubah suasana hati Anda dan mempengaruhi fungsi otak dan memori jangka pendek.
Kekurangan air dalam tubuh berkontribusi untuk sakit kepala dan memperpanjang migrain.
Detak jantung Anda dan bernapas cepat, kedua masalah itu dapat menjadi masalah serius, yaitu kehilangan kesadaran atau mengalami serangan jantung, kerusakan otak, kejang dan bahkan kematian dapat terjadi jika dehidrasi tidak diobati.
Mengobati Dehidrasi
Jika, Anda mengalami salah satu gejala yang tercatat diatas dan percayalah bahwa itu adalah karena Anda mengalami dehidrasi
Jadi segera minum air. Jika gejala makin parah, bantuan medis adalah jalan terbaik.
Dan jika Anda memiliki kesulitan minum cukup air karena merasa hambar, menambahkan beberapa lemon atau jeruk nipis untuk memberikan rasa.
Jika, Anda mengalami dehidrasi karena sakit, mual dapat mencegahnya dengan minum cukup air, mudah bukan.
Mendapatkan Cukup Air
Berapa banyak Anda harus minum setiap hari tergantung pada kesehatan Anda, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, jumlah latihan yang Anda lakukan, obat yang Anda minum. Banyak ilmuwan kesehatan sepakat bahwa Anda harus minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari dan bila disebabkan oleh faktor lain.
Jadi Anda harus rajin minum 8 gelas air putih dalam sehari dan boleh lebih, jika Anda bekerja berat, dan selain itu juga konsumsi makanan yang tinggi kadar air, seperti sup, buah-buahan, sayuran dan bahkan beberapa daging.
Jadi kesimpulan dari tidak cukup minum air putih, yaitu timbul berbagai macam masalah serius, seperti otak Anda malas aktif, bingung, mudah emosi, mengalami kelelahan yang parah, serangan jantung, susah buang air besar dan kecil, mati dini dan masalah serius lainnya.
Bahaya Minum Terlalu Banyak Air
Minum air lebih dari tubuh butuhkan juga dapat menyebabkan masalah serius, seperti kesulitan bernapas, hiponatremia ditandai dengan gagal jantung, gagal ginjal dan radang paru-paru. Intinya terlalu banyak minum air dapat menyebabkan masalah serius.
Gejala awal keracunan air atau terlalu banyak minum air termasuk kebingungan, disorientasi, mual, muntah dan perubahan kondisi mental.