 |
| Bersosialisasi atau gaul adalah cara terbaik untuk melawan stres dan beberapa penyakit serius lainnya. |
Hidup sehat adalah impian semua orang, ternyata untuk hidup sehat itu sangat mudah dengan hanya menjalani pola gaya hidup sehat.
Seperti banyak makan buah dan sayur, menghindari begadang, menghindari duduk lama di depan komputer.
Dan menghindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula secara berlebihan, seperti roti.
Ada rahasia hidup sehat yang sering dilakukan wanita yang tidak pernah sakit, seperti jarang sakit pilek, flu, tubuh lebih langsing, kebal dari penyakit serius.
Inilah rahasia dari wanita yang memiliki gaya hidup atau jarang sakit, sebagai berikut:
Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur
Para ahli percaya bahwa kebutuhan tubuh tidur tujuh hingga delapan jam adalah ideal.
Dan itu akan baik untuk kekebalan tubuh Anda, cukup tidur menyebabkan sistem kekebalan tubuh meningkat untuk melawan virus, penyakit serius lainnya dan menurunkan berat badan.
Jika, Anda susah untuk jatuh tidur, cobalah manfaatkan bunga yang memancarkan bau harum semerbak letakkan dalam kamar, seperti bunga melati, melati memiliki efek relaksasi pada pikiran dan tubuh.
Di luar itu, aroma yang lembut membantu Anda tidur lebih mudah, dan untuk memiliki tidur yang damai.
Melati memiliki keuntungan penting, seperti mengurangi kecemasan, sehingga Anda bangun dengan suasana hati yang positif.
Selain itu, juga sebelum tidur, Anda tidak boleh melupakan satu hal ini penting lain, yaitu mematikan lampu.
Adnya cahaya atau sinar dapat menghambat produksi hormon melatonin.
Dengan mematikan lampu ketika tidur malam hari, bukan hanya menghemat energi tapi juga meningkatkan kesehatan tubuh.
Tidur malam dalam kamar yang gelap benar-benar bermanfaat buat tubuh.
Ahli biologi Joan Robert mengatakan tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika tidak ada cahaya.
Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang di produksi saat Anda tidur yang memiliki kemampuan dalan memerangi dan mencegah berbagai penyakit serius, termasuk kanker payudara dan kanker prostat.
Makan makanan yang kaya antioksidan
Asupan yang seimbang sangat penting untuk berfungsinya sistem pertahanan tubuh.
Buah yang kaya akan antioksidan seperti buah jeruk, pisang dan buah-buahan tropis lainnya.
Jadi, jangan pernah lewatkan untuk konsumsi buah segar setiap hari.
Selain itu, juga bila Anda rajin konsumsi makanan yang mengandung air, seperti sup, salad, semangka, mentimun, dapat membuat Anda kenyang lebih cepat.
Namun dengan sedikit kalori yang masuk ke tubuh. Sehingga lebih mudah menurunkan atau mempertahankan angka timbangan berat badan Anda.
Mengambil suplemen probiotik
Probiotik mengandung bakteri "ramah", yang merangsang pertahanan kekebalan tubuh.
Bakteri dalam probiotik adalah senjata yang ampuh melawan virus yang menginfeksi tubuh.
Dan itulah mengapa mereka sering ditemukan dalam komposisi obat antivirus.
Cuci tangan Anda
Sejak kecil kita sudah diajarkan oleh orang tua untuk rajin cuci tangan sebelum makan.
Apa pasalnya?, karena ada banyak virus yang kasat mata menempel di tangan dan berbahaya, bila ikut masuk ke dalam tubuh bersama makanan yang Anda konsumsi.
Dan Anda tidak harus menjadi terobsesi dengan mencuci tangan. Cukuplah dilakukan sebelum makan.
Dan selain itu, juga lakukan sehabis dari kamar mandi pun wajib membersihkan tangan Anda dari kuman.
Bersosialiasi atau Gaul
Kita sebagai muslim selalu diajarkan untuk menyambungkan tali silaturahmi atau bersosialiasasi dengan keluarga, saudara, teman, dan sebagainya.
Ada manfaat besar dibalik rajin bersosialisasi, setidaknya bersosialisasi dapat membantu Anda terhindar dari stres yang berkaitan dengan pekerjaan, ekonomi
dan bahkan dapat membuat Anda hidup lebih lama. Anda juga harus tahu bahwa kesepian adalah salah satu penyebab orang mati dini.
Praktek yoga
Praktek yoga paling mudah yang dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Serta tidak membutuhkan biaya, yaitu menahan nafas Anda barang sebentar, lalu hembuskan sekuat tenaga Anda dan rasakan manfaatnya.
Bila ingin mendapatkan hasil yang lebih baik untuk kesehatan tubuh Anda dari yoga.
Maka, Anda harus melakukan semedi ditempat terbuka, tetapi sunyi. Dan atau ditempat tertutup.